Tips Kesehatan

Benjolan Wasir Buat Tak Nyaman? Atasi dengan Gerakan Yoga Ini

Rasa nyeri akibat ambeien memanglah sangat mengganggu penderitanya. Ada beberapa hal sebenarnya yang bisa dilakukan meredakan rasa sakit ini. Salah satunya adalah dengan melakukan gerakan yoga untuk wasir.

Yoga sendiri merupakan aktivitas olah tubuh dan dan pikiran dan berfokus pada fleksibilitas, kekuatan, dan pernapasan untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik. Olahraga ini memang dikenal punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Nyeri Pada Penderita Wasir

Orang dengan benjolan wasir biasanya mengalami ketidaknyamanan pada bagian belakang mereka. Hal ini karena peradangan pembuluh darah pada bagian rektum.

Selain nyeri, penderita ambeien juga mengalami beberapa gejala lain seperti:

  • BAB berdarah. Darah yang keluar biasanya berwarna merah terang dan menetes dari dalam dubur.
  • Benjolan wasir menggantung di luar anus yang menimbulkan rasa nyeri dan sensitif jika tersentuh. Benjolan ini juga sebabkan penderitanya tak nyaman saat duduk dan berjalan.
  • Gatal, iritasi, dan sakit pada area di sekitar anus.
  • Selain BAB berdarah, biasanya juga disertai lendir.

Rasa nyeri dan sakit ini pastinya membuat tidak nyaman dan mengganggu aktivitas para penderitanya.

Gerakan Yoga untuk Mengurangi Nyeri Saat Wasir

Yoga memang memiliki banyak manfaat. Mulai dari relaksasi, membuat tubuh jadi lebih fleksibel dan kuat, meningkatkan massa otot, memperbaiki postur tubuh, dan menurunkan berat badan. 

Untuk Anda yang sedang mengalami wasir ada beberapa gerakan yang bisa dicoba untuk mengurangi rasa nyeri. Beberapa pose yoga ini bisa mencegah pembesaran atau pembengkakan benjolan wasir, dan pastinya bisa meringankan penderitaan Anda dari nyeri ambeien.

Dilansir dari Asana International Yoga Journal, berikut beberapa gerakan yoga untuk wasir yang bisa Anda coba untuk mengurangi rasa nyeri.

Pavanamuktasana (Horse Gesture)

Gerakan yoga pavanamuktasana ini mampu mengatasi sembelit, dan berbagai masalah yang terkait dengan rektum serta mengurangi nyeri saat wasir.

Pavanamuktasana juga sangat mudah dipraktekkan untuk Anda yang belum pernah melakukan yoga. Berikut cara melakukan pavanamuktasana:

  • Posisikan badan Anda berbaring atau telentang di lantai dengan kaki dan tangan yang direntangkan ke samping.
  • Setelah itu buang napas dan lipat kaki di lutut, lalu dekatkan lutut ke perut. Dalam posisi ini paha harus menempel pada perut.
  • Selanjutnya pegang tulang kering dengan tangan dan bernapaslah secara teratur.
  • Kemudian lakukan pose duduk dengan menyilangkan dua kaki pada posisi ini sebanyak 3-5 kali.

Sarvangasana

Gerakan yoga ini juga kerap disebut sebagai candle pose atau gerakan lilin. Gerakan diawali dengan posisi telentang, lalu kedua kaki diangkat lurus ke atas dengan kedua tangan. Tarik napas dalam, lalu angkat bokong sambil menghembuskan napas. 

Gerakan ini bisa mengurangi rasa nyeri wasir karena tekanan pada area anus berkurang. Tahan pose ini selama 5 kali pernapasan kemudian turunkan kaki pelan-pelan. Ulangi gerakan Sarvangasana sebanyak 2 kali.

Baddha Konasana (Bound Angle Pose)

Gerakan yoga untuk wasir yang satu ini mampu memperkuat kandung kemih, mengatasi permasalahan menstruasi, dan juga membantu pemulihan wasir pada saat hamil. Cara melakukannya juga sangat sederhana.

  • Duduklah dengan posisi kaki yang lurus.
  • Setelah itu tekuk lutut ke samping.
  • Dekatkan tumit ke selangkangan dan pegang erat jari-jari Anda.
  • Buka paha ke arah luar dan jaga lutut agar tetap setinggi pinggul.
  • Kemudian tekan dudukan dan paha dengan kuat ke arah bawah.
  • Tarik pinggang, perut, dan dada ke atas.
  • Anda bisa melakukan gerakan ini selama 1-2 menit dan bernapaslah secara teratur

Baddha Konasana in Sarvangasana (Bound Angle pose in Shoulder Stand)

Gerakan yoga untuk wasir yang selanjutnya adalah Baddha Konasana in Sarvangasana. Pose ini akan mengurangi tekanan di saluran usus yang mengontrol wasir. Sehingga rasa nyeri akibat benjolan ambeien bisa dikurangi.

Berikut cara melakukan gerakan Baddha Konasana in Sarvangasana:

  • Pertama lakukan pose Sarvangasana terlebih dahulu
  • Selanjutnya buang napas lalu tekuk lutut ke samping.
  • Kemudian dekatkan tumit ke perineum, dengan kaki menekan secara merata dan jari-jari kaki yang mengarah ke atas.
  • Rentangkan paha Anda ke luar agar lutut tetap sejajar dengan pinggul.
  • Dengan menggunakan tangan untuk menopang, jaga keseimbangan tubuh dan angkat pinggul ke atas.
  • Lakukan selama 1-5 menit, bernapas secara teratur dan lakukan ashwini mudra.

Baddha Konasana in Sirsasana (Bound Angle Headstand)

Pose yoga ini akan meregangkan sekaligus mengangkat pinggul Anda. Manfaatnya adalah tulang ekor bagian tulang belakang panggul akan masuk. Perut juga menjadi rileks, sehingga pembengkakan wasir bisa dikurangi.

Anda bisa melakukan gerakan ini dengan cara:

  • Lakukan pose Sirsasana alias headstand dengan posisi kaki lurus.
  • Setelah itu buang napas dan tarik lutut ke samping.
  • Selanjutnya seperti gerakan Baddha Konasana, dekatkan tumit ke perineum, dengan kaki menekan secara merata dan jari-jari kaki mengarah ke atas.
  • Rentangkan paha ke luar agar lutut tetap sejajar dengan pinggul.
  • Lakukan pose tersebut selama 1-5 menit, sambil bernapas secara teratur dan lakukan ashwini mudra.

Balsana (Child’s Pose)

Gerakan yoga untuk wasir yang terakhir adalah Balsana. Pose ini juga sangat mudah dilakukan bagi Anda yang masih pemula. Meski sederhana, pose ini mampu mengatasi masalah sembelit, gas, dan mampu meringankan nyeri karena wasir.

Hal itu karena saat Anda melakukan pose ini sirkulasi darah di bagian bawah tubuh meningkat, khususnya di area sekitar anus. Sehingga rasa nyeri seharusnya bisa berkurang. Berikut cara melakukan pose balsana.

  • Duduklah dan angkat lengan Anda ke atas dengan telapak tangan yang saling berhadapan.
  • Selanjutnya rentangkan lengan ke atas.
  • Lalu tekuk punggung Anda ke depan, rentangkan lengan, pinggang, dan juga dada ke depan.
  • Letakkan dahi Anda di atas matras.

Bantu Obati Wasir dari Dalam

Selain melakukan gerakan yoga untuk wasir, Anda juga bisa mempercepat pemulihan dengan cara mengobatinya dari dalam. Anda bisa mengonsumsi obat alami yang mampu redakan pembengkakan benjolan wasir.

Salah satu obat alami bersertifikat BPOM yang bisa Anda dapatkan tanpa resep dokter adalah Clofen. Clofen adalah obat ambeien alami yang mengandung bahan-bahan tradisional seperti ekstrak pepaya yang dapat memperlancar buang air besar (BAB).

Selain itu, Clofen obat wasir juga mengandung troxerotin dan daun wangu untuk memperbaiki kelenturan pembuluh darah serta mencegah radang pada ambeien.

Fahrenheit

Recent Posts

6 Trik Makan Sehat dan Praktis untuk Orang Sibuk

Kesibukan kerja membuat Anda sulit mencari waktu untuk makan? Jangan khawatir, kami punya solusinya berikut…

4 months ago

Jangan Salah Pilih! Simak Tips Memilih Susu yang Aman untuk Diabetes

Karena punya penyakit gula, bukan berarti Anda tak boleh minum susu lagi. Anda perlu pintar-pintar…

4 months ago

3 Minuman Sehat untuk Penderita Diabetes – Dijamin Enak!

Tahukah Anda ada beberapa minuman yang bukan saja sehat bagi penderita diabetes, tapi rasanya juga…

4 months ago

Makanan penganti untuk penderita diabetes

Punya diabetes bukan berarti Anda harus stop menikmati makanan enak. Berikut ini 5 alternatif makanan…

4 months ago

Benarkah Terkena Darah Ayam Bisa Sebabkan Kutil Muncul?

Pernahkah Anda mengalami kutil di tangan setelah terkena darah ayam? Benarkah darah ayam bisa menyebabkan…

4 months ago

Air Putih Saja Tak Cukup! Ini 6 Alternatif Minuman Penambah Cairan Tubuh untuk Cegah Dehidrasi

Air putih saja tak cukup kalau untuk cegah dehidrasi. Simak pilihan 6 jenis minuman penambah…

5 months ago