7 Hal ini Bisa Memicu Sakit Maag

Apa itu sakit maag?

Sakit maag adalah rasa tidak nyaman dan nyeri pada lambung akibat naiknya asam lambung atau rusaknya lapisan mukosa. Lapisan mukosa yang rusak dapat menyebabkan saraf pada lambung menjadi sensitif pada asam lambung, serta menyebabkan iritasi dan peradangan pada lambung.

Hal-hal yang bisa memicu sakit maag.

1. Waktu makan yang tidak teratur

Terlambat makan adalah salah satu penyebab sakit maag yang paling umum. Saat lambung kosong terlalu lama, asam lambung yang diproduksi akan mengiritasi dinding lambung, menyebabkan mual, nyeri ulu hati, dan perut kembung.

2. Porsi makan yang berlebihan

Kita cenderung memakan porsi yang besar apabila kita sedang lapar. Namun hal itulah yang dapat memicu sakit maag. Saat memakan porsi yang berlebihan, lambung akan menerima tekanan berlebih karena meregang terlalu cepat. Inilah yang menyebabkan sakit maag.

3. Berbaring setelah makan

Langsung berbaring setelah makan dapat menyebabkan asam lambung naik ke tenggorokan. Hal inilah yang menyebabkan rasa mual, sakit perut, atau nyeri pada dada dan perut.

4. Merokok

Nikotin dalam rokok mengendurkan otot sfingter esofagus yang bertugas untuk mengatur jalur makanan ke lambung. Hal tersebut menimbulkan resiko asam lambung naik ke kerongkongan dan berisiko memicu GERD. Rokok juga mengurangi produksi air liur yang merupakan penetralisir asam di kerongkongan. Merokok juga dapat merangsang produksi asam lambung yang berlebih.

5. Konsumsi alkohol

Minum alkohol secara berlebihan dalam jangka waktu tertentu dapat menyebabkan iritasi dan menipiskan lapisan pelindung lambung. Kondisi ini menyebabkan dinding lambung lebih mudah terpapar asam, sehingga risiko terjadinya luka atau gangguan pada lambung pun meningkat. Jika kebiasaan ini terus berlanjut, lambung akan semakin rentan mengalami kerusakan akibat iritasi dari paparan asam lambung.

6. Stress

Stress dan kecemasan dapat memicu ketegangan otot yang berlangsung dalam waktu lama. Ketegangan ini juga terjadi pada otot-otot di sekitar perut, sehingga tekanan pada lambung bisa meningkat dan mendorong asam naik ke atas. Selain itu, tingkat stres yang tinggi juga dapat merangsang produksi asam lambung.

7. Makanan dan minuman tertentu

Ada beberapa makanan dan minuman tertentu yang dapat memicu asam lambung:

Makanan berlemak Lambung memerlukan waktu yang lebih lama untuk mencerna lemak, sehingga memperlambat pengosongan lambung. Hal inilah yang dapat memicu maag. Makanan seperti gorengan, susu, atau dengan kuah santan harus dibatasi agar tidak memicu gejala maag.
Makanan asam Termasuk buah – buahan asam seperti jeruk, lemon, dan tomat, serta makanan yang mengandung cuka dapat memperburuk gejala maag.
Makanan pedas Mengonsumsi makanan pedas yang berlebihan dapat menyebabkan iritasi pada dinding lambung.
Minuman kafein Kafein dalam kopi dan teh dapat memicu produksi asam lambung berlebih sehingga dapat memperburuk gejala maag
Minuman berkarbonasi Pada beberapa kondisi, konsumsi minuman berkarbonasi dapat memicu iritasi pada lambung dan kerongkongan. Hal ini dapat menyebabkan naiknya asam lambung, yang dikenal sebagai penyakit gastroesophageal reflux disease (GERD). Konsumsi minuman berkarbonasi secara berlebihan dapat menyebabkan iritasi pada lapisan kerongkongan dan lambung dikarenakan asam fosfat yang merupakan salah satu bahan utama soda.