Keluhan mata lelah sering kali menimbulkan rasa tidak nyaman, tetapi kondisi ini umumnya tidak berbahaya. Namun, dalam beberapa kasus, mata lelah dapat menjadi tanda adanya gangguan penglihatan yang memerlukan penanganan lebih lanjut oleh dokter.
Mata lelah adalah kondisi umum yang terjadi akibat penggunaan mata yang berlebihan, terutama ketika terpapar pada aktivitas yang memerlukan fokus visual dalam waktu lama, seperti bekerja di depan komputer, membaca, atau menatap layar gadget secara terus-menerus.
Paling utama adalah memberikan istirahat yang cukup bagi mata Anda. Cobalah untuk menghindari aktivitas yang memerlukan fokus visual yang berlebihan selama beberapa waktu. Istirahatkan mata Anda dengan cara menutup mata selama beberapa menit atau melihat objek yang berjarak jauh secara berkala.
Gunakan teknik ini saat Anda bekerja di depan komputer atau gadget. Setiap 20 menit, fokuskan pandangan Anda pada objek yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Hal ini membantu mengurangi kelelahan mata akibat pandangan yang terlalu lama pada layar depan.
Pastikan tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik, karena dehidrasi dapat menyebabkan mata menjadi kering dan lelah.
Pastikan ruangan Anda terang dengan pencahayaan yang cukup. Hindari sinar lampu yang terlalu terang atau terlalu redup yang dapat menyebabkan ketegangan mata.
Jika mata Anda terasa kering, cobalah menggunakan tetes mata buatan yang bebas dari bahan pengawet. Tetes mata ini membantu melembabkan mata dan meredakan ketidaknyamanan.
Tempelkan kompres dingin, seperti washcloth yang dibasahi dengan air dingin, di atas mata Anda selama beberapa menit untuk mengurangi pembengkakan dan mengurangi ketegangan mata.
Penggunaan gadget sebelum tidur dapat menyebabkan mata menjadi lebih lelah dan mengganggu tidur Anda. Kurangi penggunaan gadget minimal satu jam sebelum tidur.
Jika mata lelah berlanjut atau disertai dengan gejala lain yang tidak wajar, sebaiknya periksakan mata Anda ke dokter mata untuk mendapatkan evaluasi dan perawatan yang tepat.
Baca juga : Cara menurunkan mata minus
Gejala mata lelah juga bisa menyebar ke bagian tubuh lain, misalnya nyeri pada bahu, leher, punggung, dan sakit kepala. Jika kurang tidur, mata lelah dapat menurunkan produktivitas dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Ada beberapa gejala yang dapat ditimbulkan dari mata lelah, antara lain:
Ingatlah untuk menjaga kesehatan mata Anda dengan memberikan istirahat yang cukup, menerapkan teknik pengurangan ketegangan, dan menghindari aktivitas yang dapat menyebabkan mata lelah. Jika mata anda Lelah, Merah karena iritasi cahaya atau debu dan asap pakai yrins. Obat cuci mata tanpa bahan pengawet yang dapat menyejukan mata dan membuat mata anda kembali segar
Hati - hati jika yang sering melakukan olahraga ini. Olahraga ini harus dihindari untuk penderita…
Wasir atau Ambeien adalah suatu hal yang sama. Penyakit ini sangat cukup menggangu manusia saat…
Siapa tidak tahu wasir, Wasir adalah pembengkakan atau pembesaran pembuluh darah vena yang berada di…