Tips Merawat Mata Tetap Sehat

Dalam era digitalisasi saat ini, hampir keseharian aktivitas yang dilakukan itu pasti akan melibatkan layar. Baik dari anak anak hingga lansia. Mulai dari bekerja, belajar, hingga melakukan aktivitas hiburan. Tanpa kita sadari, mata pun menjadi organ yang sering bekerja keras setiap harinya. Jadi, tidak heran apabila banyak orang yang merasa matanya lelah, kering, atau perih ketika menjelang sore atau malam hari. Padahal, menjaga kesehatan mata juga bisa dimulai dari kebiasaan yang sederhana. Beriku adalah tips untuk merawat mata agar tetap sehat dan segar sepanjang hari:

1. Istirahatkan Mata dari Layar

Menatap layar terlalu lama bisa membuat mata terasa pegal dan kering. Dengan menggunakan metode sederhana yaitu aturan 20-20-20, setiap 20 menit, alihkan pandangan selama 20 detik ke benda yang berada sejauh 20 kaki atau sekitar 6 meter. Cara ini cukup membantu mata kita untuk beristirahat sejenak dari cahaya biru (blue light) yang membuat mata lelah.

2. Mencukupi Asupan Cairan dan Nutrisi

Dehidrasi ternyata dapat memengaruhi produksi air mata, membuat mata terasa kering. Untuk itu, pentingnya untuk memastikan tubuh memiliki cairan yang cukup dan konsumsi makanan kaya vitamin A, C, dan E seperti wortel, bayam, dan ikan. Nutrisi ini membantu menjaga kelembapan dan kesehatan jaringan mata.

3. Hindari Mengucek Mata

Meski mata terasa gatal atau perih, sangat disarankan untuk tidak mengucek mata. Kebiasaan mengucek mata bisa menyebabkan iritasi atau bahkan infeksi. Jika mata terasa gatal dan mengganjal, gunakan tisu bersih atau kain lembut untuk mengambil debu atau benda asing yang mengganggu. Jangan diusap secara kasar.

4. Menggunakan Larutan Pencuci Mata

Membersihkan mata secara rutin dapat membantu mengangkat debu, kotoran, atau sisa makeup yang menempel. Pilih cairan pembersih mata tanpa bahan pengawet agar aman digunakan setiap hari, seperti Y-Rins obat cuci mata tanpa bahan pengawet Dengan kandungan alami yang dimiliki seperti Distilled Witch Hazel dapat membantu menenangkan area sekitar mata sekaligus menjaga kebersihannya tanpa menimbulkan iritasi. Pemakaiannya pun dapat dilakukan dengan mudah karena terdapat eye-tube untuk membersihkan mata.

5. Tidur yang cukup

Kurang tidur hingga begadang yang dilakukan secara rutin bisa menyebabkan mata bengkak, dan terlihat kusam. Pastikan untuk tidur 7–8 jam setiap malam untuk membantu proses regenerasi sel dan menjaga kesegaran mata di pagi hari.

Dalam menjaga kesehatan mata tidak hanya soal penglihatan yang jernih, tapi juga soal menjaga kualitas hidup. Mata yang bersih dan terawat dapat mencegah berbagai masalah seperti iritasi, rasa kering, hingga infeksi ringan akibat debu dan polusi. Karena itu, penting untuk memberi perhatian lebih pada rutinitas pembersihan mata — terutama dengan cairan yang aman digunakan setiap hari dan tidak mengandung bahan pengawet.

Dengan langkah kecil ini, kamu tidak hanya menjaga kesehatan mata, tapi juga memastikan setiap pandangan tetap jernih untuk melihat dunia dengan lebih nyaman.